থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে যা যা করবেন

থাইরয়েড হলো একটি প্রজাপতি আকৃতির গ্রন্থি যা আপনার ঘাড়ের সামনে, নিচের দিকে অবস্থিত। যখন থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, তখন এটি অনুমিত হিসেবে কাজ করে না, যা বিভিন্ন সমস্যার দিকে পরিচালিত করে, যেমন ওজনের পরিবর্তন, উচ্চ কোলেস্টেরল ইত্যাদি।

কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে থাইরয়েড সমস্যা নিয়ন্ত্রণ এবং সুস্থ জীবনযাপন করা সম্ভব। যেমন-

ভিটামিন এ : থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণের সর্বোত্তম উপায় হলো প্রতিদিন ভিটামিন ‘এ’ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া। যেমন- হলুদ এবং সবুজ শাকসবজি, গাজর, ডিম, এপ্রিকট, পালং শাক, গাজর ইত্যাদি।

মাখন খাওয়া : প্রতিদিন সামান্য পরিমাণে হলেও খাবারের পাতে মাখন রাখতে হবে। সেই সাথে মনে রাখতে হবে থাইরয়েড গলা এলাকায় অবস্থিত এবং এটি মন এবং শরীরের মধ্যে সংযোগ হিসেবে কাজ করে। সুতরাং, যেকোনো খাবার পদ্ধতিগতভাবে চিবিয়ে খেলে তার প্রতিটি টেক্সচার এবং খাওয়ার আনন্দ অনুভব করা যায়। এটি থাইরয়েডকে খাদ্য গ্রহণ রেকর্ড এবং সেই অনুযায়ী প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করবে।

মোবাইল ফোন ব্যবহারে সাবধানতা : মোবাইল ফোন একটি রেডিয়েশন মেশিন যা কানে ধরলে থাইরয়েডকেও প্রভাবিত করে। অতএব, ঘুমানোর সময় ইয়ারফোন ব্যবহার এবং ফোনকে নিজের থেকে দূরে রাখতে হবে।

যোগাসন : বেশ কয়েকটি যোগাসন রয়েছে যা এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে উদ্দীপিত এবং সমর্থন করতে সহায়তা করে। এ ছাড়াও শারীরিক কার্যকলাপ অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ায় যা থাইরয়েডকে দারুণভাবে সাহায্য করবে। যোগব্যায়ামের আরেকটি সুবিধা হলো বাড়িতে বা মূলত যেকোনো জায়গায় সহজেই এটির অনুশীলন করা যায়।

ধূমপান ত্যাগ : সিগারেটের থায়োসায়ানেট এবং নিকোটিন আয়োডিনের নিঃসরণ বাড়াতে পারে, যা থাইরয়েডের কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে। তাই ধূমপান ছেড়ে দিতে হবে। ইন্টারনেট।