সাইকেল চালানোর উপকারিতা

যুক্তরাজ্যের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, সাইকেল চালানো ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি ১৯ শতাংশ এবং আলঝাইমারের ঝুঁকি ২২ শতাংশ কমায়, যা প্রমাণ করে যে শারীরিক কার্যকলাপ দীর্ঘমেয়াদি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা করে।

যুক্তরাজ্যের একটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে যে অন্যান্য ধরনের পরিবহনের তুলনায় সাইকেল চালানো ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি ১৯ শতাংশ কম এবং আলঝাইমার রোগের ঝুঁকি ২২ শতাংশ কম। বিশ্বব্যাপী বর্তমানে পাঁচ কোটি ৫০ লাখেরও বেশি মানুষ ডিমেনশিয়ায় ভুগছেন, গবেষকরা সতর্ক করে দিয়েছেন যে, ২০৫০ সালের মধ্যে এই সংখ্যা তিন গুণ হতে পারে। গবেষণাটি ১৩ বছর ধরে ব্রিটেন জুড়ে চার লাখ ৮০ হাজারেরও বেশি লোকের ওপর নজর রেখেছিল, যা এটিকে তার ধরনের বৃহত্তম গবেষণাগুলোর মধ্যে একটি করে তুলেছে। ফলাফল আমেরিকান মেডিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে এবং ক্রমবর্ধমান প্রমাণের ওপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যে, শারীরিক কার্যকলাপ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

গবেষণা অনুসারে, যারা সাইকেল চালানোকে তাদের প্রধান পরিবহন মাধ্যম হিসেবে বেছে নিয়েছিলেন তাদের ডিমেনশিয়া হওয়ার আশঙ্কা উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল। হাঁটাও উপকারিতা প্রদান করে, ঝুঁকি প্রায় ৬ শতাংশ কমিয়ে দেয়। তবে সাইকেল চালানো সবচেয়ে শক্তিশালী প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব দেখিয়েছে।

নিউ ইয়র্কের স্টনি ব্রুক বিশ্ববিদ্যালয়ের স্নায়ুবিজ্ঞানের অধ্যাপক ড. জো ভার্গিস বলেন, ফলাফলগুলো বিশেষভাবে উল্লেখযোগ্য। কারণ এটিই প্রথম গবেষণা যা দেখায় যে সাইক্লিং কেবল ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে না; বরং স্মৃতিশক্তি এবং শেখার জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অংশ হিপোক্যাম্পাসের বৃদ্ধির সাথেও যুক্ত।

গবেষকরা সতর্ক করে বলেছেন যে, গবেষণাটি পর্যবেক্ষণমূলক ছিল। এর অর্থ হলো সাইক্লিং সরাসরি ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করে তা প্রমাণ করতে পারে না, তবে এটি দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দেয় যে সক্রিয় জীবনধারা ঝুঁকি কমানোর সাথে যুক্ত।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি সপ্তাহে ৭৫ থেকে ১৫০ মিনিটের জোরালো কার্যকলাপ সম্পন্ন করার পরামর্শ দেয়। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে নতুনদের ছোট, নিরাপদ রুট বা বাড়িতে স্থির সাইকেল দিয়ে শুরু করুন। তারা যোগ করেন যে, সপ্তাহে একবার বা দু’বার সাইকেল চালানোও দীর্ঘমেয়াদি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য পরিমাপযোগ্য সুবিধা বয়ে আনতে পারে। ইন্টারনেট।